Com cuidar la teva salut per arribar a la jubilació en les millors condicions

Tothom s’imagina, en algun moment de la seva vida, com arribarà a la jubilació. No sol pel fet de no treballar, sinó també perquè l’etapa sènior de les nostres vides comporta unes implicacions i unes condicions materials davant les quals tots volem conservar el màxim benestar possible, tant físic com emocional.

No es tracta d’un assumpte menor, ja que l’esperança de vida a Espanya no para de créixer, i això només pot ser una bona notícia. Tanmateix, és cert que comporta tres derivacions que cal tenir molt en compte a curt i mitjà termini.

La primera és el canvi en l’estructura poblacional del nostre país. Segons l’informe Perfil de les persones grans a Espanya 2025 , elaborat pel Centre Superior d’Investigacions Científiques (CSIC), a Espanya hi ha gairebé 10 milions de persones de 65 anys o més, cosa que representa el 20,4% de la població. I el 2045, aquesta xifra haurà crescut fins al 29,2% del total de la població. 

La segona és la cronificació de les malalties: com més vivim, més probable és que ens vegem afectats per una malaltia que ens acompanyi sempre. I la tercera, la necessitat d’ajuda externa, de la qual s’encarrega el Sistema per a l’Autonomia i Atenció a la Dependència (SAAD). Segons les dades de l’Imserso , cada vegada més persones sol·liciten aquests ajuts. 

No obstant això, els ajuts no arriben precisament de manera automàtica, sinó que impliquen una sèrie de tràmits amb l’Administració pública que no sempre són senzills.

I a això cal sumar-hi el temps que passa entre la sol·licitud de l’ajut i la seva concessió. De fet, el mateix Imserso reconeix una incidència creixent en les llistes d’espera d’aquests ajuts. Una situació que, al març d’aquest any, afectava més de 100.000 sol·licitants a tot Espanya. 

Les claus per estar en plena forma (física i mental)

El context que hem vist ens situa davant una realitat ineludible: quan arriba l’hora de jubilar-se, no tothom compta amb la millor salut possible i, en ocasions, cal recórrer als ajuts per dependència . Sigui o no el teu cas, aquí tens algunes claus per afrontar aquesta etapa de la teva vida de la millor manera possible. 

Fes exercici

L’exercici mai no està de més en cap etapa de la vida. Tampoc en aquesta, ja que t’ajudarà a mantenir una major vitalitat que, a més de repercutir en la teva salut física, també ho farà en la mental. No es tracta de fer exercici intensiu, però sí constant i relaxat. Sortir a caminar pels matins, per exemple, és molt més efectiu del que sembla.

També convé fer exercicis de força. Encara que tradicionalment sempre hem associat aquests exercicis a l’aixecament intensiu de peses, el cert és que avui dia els gimnasos i centres de gent gran compten amb exercicis adaptats a cada edat i condició física.

Alimenta’t bé

Igual que l’exercici, una bona alimentació és essencial en qualsevol etapa vital. En una edat més avançada, les verdures i la fruita seran les teves millors aliades, ja que et proporcionaran una alimentació no només sana, sinó també equilibrada.

Sigues previsor amb les teves finances

La jubilació és una etapa en què els ingressos disminueixen de manera substancial. És probable que també ho facin les despeses (potser ja tens pagats la casa, el cotxe...), però, en qualsevol cas, continua sent recomanable adaptar-se a aquest moment amb les finances en ordre.

I és que, al marge de com cadascú cuidi la seva salut, ningú no pot descartar que, en algun moment de la seva vida, necessiti ajuda professional o una prestació per dependència. 

Per a tots aquests casos, convé tenir un cert coixí econòmic. Igual que procuraves tenir-lo quan treballaves, també ho has de fer en aquesta etapa de la teva vida. En aquest sentit, un pla de pensions serà la teva millor ajuda.

Residència? Gestiona-la amb temps

Potser intueixes que, arribat el moment, pots necessitar anar a una residència de gent gran. Si aquest és el cas, procura ser previsor, ja que moltes d’aquestes residències, en cas de ser públiques, solen tenir una llista d’espera que, en ocasions, es pot allargar durant mesos o anys. Per això, convé fer la petició amb temps, en lloc d’esperar que la situació sigui definitiva. 

Dependència? Recorre als professionals

Si et trobes en una situació de dependència i necessites ajuda, és probable que no estiguis en les millors condicions per afrontar tota la paperassa tu sol. Fins i tot encara que els teus familiars vulguin ajudar-te, no s’hi dediquen, de manera que poden cometre algun error en els tràmits.

Per això, és essencial que acudeixis a professionals experimentats a afrontar la burocràcia que comporta sol·licitar una ajuda a la dependència. Ells seran el teu millor aval de seguretat a l’hora d’afrontar tot aquest procés.

Generació+: un aliat per a les persones grans

CaixaBank sempre ha apostat per ser un aliat real per a les persones grans i les seves famílies, reforçant la idea que la salut no només es cuida, sinó que també es gestiona, es planifica i s’acompanya. 

Per això, compta amb Generació+ , un servei que reuneix solucions de finances, formació digital, activitats de vida activa i serveis especialitzats vinculats al benestar i les cures del col·lectiu sènior.

Amb l’objectiu d’acompanyar les persones grans en tot allò que condiciona la seva qualitat de vida, l’entitat ofereix als seus més de 4 milions de clients sènior un ampli ventall de serveis i productes, la contractació dels quals es pot fer a través de Facilitea , la botiga digital de CaixaBank, que els ajudaran a afrontar aquesta etapa vital de la millor manera possible. 

I és que cuidar-se bé és un viatge que combina hàbits de salut, prevenció i planificació de suports. El que és realment decisiu és no afrontar el procés en solitud, de manera que la combinació d’autocura, xarxa de suport i acompanyament expert és la clau per viure més i millor. 

Et recomanem:

• Com sol·licitar els ajuts de la llei de dependència?
• Errors freqüents a l'hora d'adaptar un habitatge per a persones amb discapacitat
• El món que ens espera el 2050 amb menys naixements i més longevitat